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醫(yī)械科普

樂康醫(yī)療器械批發(fā):骨質(zhì)疏松吃什么食物好?

作者:鄭州樂康 日期:2021-08-30 人氣:1779

  隨著中國老齡化程度加劇,骨質(zhì)疏松癥患病人數(shù)逐年上升。據(jù)估算,目前中國約有8000萬骨質(zhì)疏松癥患者。

  骨質(zhì)疏松吃什么好?中老年人往往都會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀,這要吃什么好呢?小編要告訴大家,無論是預(yù)防骨質(zhì)疏松還是治療骨質(zhì)疏松,飲食都是很重要的。因此,今天樂康醫(yī)療器械批發(fā)就和大家一起來看一看骨質(zhì)疏松要吃什么吧:

  牛奶:牛奶也是一種比較適合患有骨質(zhì)疏松癥的老年人飲用。牛奶當(dāng)中富含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及多種微量元素,這其中則包括鈣元素。這些營(yíng)養(yǎng)成分不但能夠給老年人補(bǔ)鈣,而且還能夠減少骨質(zhì)的流失。

  豆制品:大豆,小豆中符號(hào)豐富的鈣以及一定的維生素D,可以有效的改善預(yù)防骨質(zhì)疏松,并且改善代謝功能,強(qiáng)化骨骼,并且有專家研究,大豆攝取兩越高,骨密度也越高。

  新鮮的蔬菜,水果:補(bǔ)鈣的同時(shí),也要補(bǔ)充維生素D ,維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。蔬菜中的微量元素也非常豐富,其中里邊的鉀、鎂、維生素等都有助于提高人體鈣的利用率,能夠有效補(bǔ)充人體內(nèi)缺乏的鈣物質(zhì);

  骨質(zhì)疏松該怎么預(yù)防,樂康醫(yī)療器械提醒大家:

  1.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),現(xiàn)代人隨著生活水平的提高,體力勞動(dòng)會(huì)越來越少,如果不加強(qiáng)鍛煉,就會(huì)造成骨質(zhì)疏松,可以根據(jù)自己的情況,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉,從而增強(qiáng)骨質(zhì)強(qiáng)度,改善骨質(zhì)增生。

  2.科學(xué)飲食。飲食方面要合理,不能挑食,要多注重鈣的攝入量,飲食方面可以多吃一些含鈣量高的食物,要有好的飲食習(xí)慣,不要過度飲酒,吸煙。

  3.多曬太陽,我們經(jīng)常會(huì)聽到多曬太陽會(huì)補(bǔ)鈣,這是因?yàn)闀裉柨梢詭椭覀內(nèi)梭w獲得維生素D,維生素D是人體必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以幫助人體吸收鈣。從而增強(qiáng)骨質(zhì)強(qiáng)度。

  

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